冬至剛過，冬天進(jìn)入到最寒冷的時(shí)候。我國民間有冬令進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。冬令進(jìn)補(bǔ)源自《易經(jīng)》里“冬至陽生”的說法。當(dāng)節(jié)氣運(yùn)行到冬至這一天，陰極陽生，此時(shí)人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。所以說，冬至前后是人們開始進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)間。

    一、何為冬令進(jìn)補(bǔ)？

    冬令進(jìn)補(bǔ)是指人進(jìn)入冬季后進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)理的一種養(yǎng)生保健方式。冬季人體經(jīng)歷了夏秋季的消耗，臟腑的陰陽氣血津液有所虧耗，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，既可及時(shí)補(bǔ)充人體氣血津液，恢復(fù)元?dú)猓钟鶉?yán)寒侵襲，培本固元，又可使來年少生病或不生病，所以民間有“冬令進(jìn)補(bǔ)，來春打虎”等說法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使人在冬天有抵抗力，不致受寒氣侵襲而生大病。

    二、哪些人需要冬令進(jìn)補(bǔ)？

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”。所以需要冬令進(jìn)補(bǔ)的人群一般是中醫(yī)辨證屬于虛證的人群，如氣虛證、血虛證、陰虛證、陽虛證等。常見的癥狀有：乏力、容易疲勞、少氣懶言、活動(dòng)后出汗較多；或面色蒼白或萎黃、口唇色淡、頭暈心悸、失眠多夢、手足發(fā)麻；或夜間盜汗、兩顴紅赤、骨蒸、口咽干燥、五心煩熱、小便短赤、大便干結(jié)；或周身怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、精神不振，男性出現(xiàn)陽痿、早泄，女性會(huì)出現(xiàn)宮冷、不孕等等一系列的相關(guān)癥狀。

    三、如何進(jìn)行冬令進(jìn)補(bǔ)？

    冬令進(jìn)補(bǔ)可分為藥補(bǔ)、食補(bǔ)和中醫(yī)外治補(bǔ)等。藥補(bǔ)是指通過藥物來進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。我們常通過辨證，根據(jù)患者體質(zhì)選用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋陰、補(bǔ)陽的藥物來進(jìn)行。一般將中藥制作成中藥膏方或者丸劑以便于長期服用，常用的膏方有固元膏、阿膠膏、龜鹿二仙膏、健脾膏等。中醫(yī)有“藥食同源”之說，所以也可以通過食補(bǔ)進(jìn)行滋補(bǔ)。金元時(shí)期著名醫(yī)家張子和就認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。比如氣虛的人群可以服用山藥、大棗、板栗、胡蘿卜、牛羊肉等；血虛的可以吃些桂圓、龍眼、黑芝麻、羊肝等；陰虛的人群可以吃些桑葚、枸杞、銀耳、番茄、雞蛋等；陽虛的人可以吃些核桃、羊肉、狗肉、韭菜、蝦、海參等。當(dāng)然還可以通過中醫(yī)外治之法進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，如葫蘆灸、督灸、艾灸、火療、針刺、推拿等外治之法等通過對穴位刺激而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的。

    四、注意事項(xiàng)

    冬令進(jìn)補(bǔ)屬于養(yǎng)生的一種方法，要根據(jù)體質(zhì)、環(huán)境、氣候、病情來進(jìn)行。要在專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，不要自我盲目試驗(yàn)，或聽信其他非專業(yè)人士的意見。要規(guī)范進(jìn)補(bǔ)，適可而止，避免出現(xiàn)過猶不及。其實(shí)，養(yǎng)生之道在于人心，在于生活中的每時(shí)每刻、一點(diǎn)一滴，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣更為重要，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行冬令進(jìn)補(bǔ)才能起到事半功倍的效果。(心腎內(nèi)科  陳云)

    陳云，中共黨員，醫(yī)學(xué)碩士，漯河市中醫(yī)院心病科副主任，中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師。先后曾任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)分會(huì)青年委員、河南省中藥材協(xié)會(huì)高血壓臨床用藥指導(dǎo)專業(yè)委員會(huì)副主任委員、河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)委員、河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)介入心臟病學(xué)分會(huì)委員、漯河市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)絡(luò)病分會(huì)委員、漯河市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)心腦同治分會(huì)委員、漯河市醫(yī)學(xué)會(huì)心電生理與起搏專業(yè)委員會(huì)委員、河南省五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者，漯河市優(yōu)秀醫(yī)師，共青團(tuán)漯河市青年標(biāo)兵。師從全國名中醫(yī)程丑夫教授，曾到河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心臟中心進(jìn)修心臟介入治療。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭等心血管疾病，熟練冠心病的介入治療，以及糖尿病、腎臟病等慢性疾病和急危重癥的診療，對疑難雜病的中醫(yī)藥治療亦有獨(dú)特的見解。

責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢